به گزارش مجله خبری نگار،در اینجا ۹ نکته برای کاهش موفقیت آمیز سطح ALT در طول زمان آورده شده است. با این حال فراموش نکنید که هیچ راه سریعی برای کاهش سطح آلانین ترانس آمیناز (ALT) در بدن وجود ندارد. با این حال، مراحل زیر میتواند به کاهش موفقیت آمیز سطح ALT کمک کند:
یکی از شایعترین علل آسیب کبدی، مصرف بیش از حد الکل است، حتی دوزهای متوسط الکل به مرور زمان به سلولهای کبد آسیب میرساند. اگر فردی از بیماری کبدی رنج میبرد، الکل را باید به طور کامل قطع کند.
تحقیقات اثربخشی کافئین را در بهبود عملکرد کبد ثابت کرده است و نشان میدهد که نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری کبدی را در فرد کاهش دهد.
از آنجایی که سطوح ALT و آسیب کبدی به یکدیگر مرتبط هستند، نوشیدن قهوه میتواند تأثیر مثبتی بر میزان ALT داشته باشد.
مشخص شده است که چای سبز سلامت کبد را بهبود میبخشد، زیرا رسوبات چربی را کاهش میدهد و به سلامت عملکرد کبد کمک میکند. به نظر میرسد اثرات چای سبز نیز بین افراد مختلف متفاوت است. در واقع چای سبز حاوی آنتی اکسیدانهای گیاهی به نام "کاتچین" است که اعتقاد بر این است که بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد کبد را احیا میکند.
اگرچه اکثر جمعیتها میتوانند افزودنیهای شیمیایی مواد غذایی را تحمل کنند، اما این مواد شیمیایی میتوانند وضعیت فردی با سطوح بالای ALT و آسیب کبدی را بدتر کنند، زیرا بیشتر مواد غذایی توسط آنزیمهای کبدی سم زدایی میشوند.
عملکرد اصلی کبد دفع متابولیتهای سمی از بدن است، اما افزایش سطح سم میتواند باعث ضعیف شدن و کاهش شدید عملکرد کبد شود. از آنجایی که غذاهای ارگانیک فاقد هورمونهای رشد، ارگانیسمهای اصلاحشده ژنتیکی، آنتیبیوتیکها و آفتکشهای مصنوعی و کود هستند، پردازش آنها برای بدن آسانتر است.
بسیاری از میوهها و سبزیجات در سم زدایی طبیعی بدن نقش دارند و برای حفظ سلامت طبیعی ضروری هستند؛ بنابراین، آنها به کاهش استرس از کبد کمک میکنند و به آن اجازه بهبود میدهند و در نتیجه سطح آلانین ترانس آمیناز کاهش مییابد.
سبزیجات غنی از گوگرد، مانند پیاز و سیر، به طور قابل توجهی مفیدتر هستند.
سبزیجات چلیپایی نیز بهترین گزینهها برای بهبود سطح ALT در نظر گرفته میشوند، مانند:
کلم بروکلی
سبزی کولارد
کلم بروکسل
کلم
گل کلم
کاروتنوئیدها و فیتونوترینتهای موجود در آنها سموم مضر کبد را خنثی میکنند.
گریپ فروت، چغندر، سبزیجات برگ دار، آووکادو و لیمو نیز مفید هستند.
از آنجایی که فیبرها غیرقابل هضم هستند، آب را جذب کرده و پریستالسیس را افزایش میدهند و سموم را سریعتر از دستگاه گوارش خارج میکنند، بنابراین زمان کمتری برای جذب این سموم در گردش خون و تجمع در کبد وجود دارد.
بسیاری از میوهها و سبزیجات منابع عالی فیبر هستند. غلات کامل و دانهها نیز مقدار خوبی از فیبر را فراهم میکنند.
دانههای کتان بهویژه به هورمونهایی که بالقوه مضر هستند متصل میشوند و به حذف موثرتر آنها از بدن کمک میکنند.
بهبود کلی سلامت در فردی که به طور منظم ورزش میکند مشاهده میشود، به این معنی که انجام منظم ورزشهای قلبی عروقی یا هوازی میتواند سلامت را بهبود بخشد و سطح ALT را کاهش دهد.
مطالعات نشان داده اند که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت منظم در هفته میتواند آنزیمهای کبدی مانند ALT را در بزرگسالان بهبود بخشد.
ورزش میتواند به کاهش وزن اضافه و محدود کردن میزان چربی وارد شده به کبد کمک کند. علاوه بر این، مکانیسم تعریق را تحریک میکند که دفاع طبیعی سم زدایی بدن است.
پیاده روی سریع حتی برای ۳۰ دقیقه در روز میتواند بسیار کمک کننده باشد. میتوان آن را در دو جلسه ۱۵ دقیقهای برای بهبود سلامت کبد انجام داد.
چاقی میتواند باعث رسوب چربی در سلولهای کبدی شود و عملکرد کبد را مختل کند. علاوه بر این، پاسخهای التهابی را تحریک میکند و باعث آسیب کبدی میشود.
بهترین راه برای کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی سالم است و انجام ورزش منظم.
به افرادی که سابقه این مشکل کبدی را دارند کاهش وزن تدریجی توصیه میشود، زیرا رژیمهای سخت و روشهای رادیکال تنها استرس را بر بدن و اندامهای آن افزایش میدهد و منجر به آسیب بیشتر میشود.
هنگامی که کبد سعی میکند سموم سیگار را فیلتر کند، افزودنیهای شیمیایی موجود در آن باعث آسیب سلولی میشود.
ترک سیگار برای تقویت کبد و بهبود سطح ALT مهم است.
اجتناب از دود دست دوم به همان اندازه ضروری است، زیرا یک فرد نزدیگ فرد سیگاری میتواند اکثر این سموم مضر را تنفس کند که میتواند باعث آسیب سلولی مشابه شود.
پرهیز از مصرف دارو مگر اینکه تجویز شده باشد
ثابت شده است که داروهای مختلف و ترکیبات دارویی اثرات سمی خود را بر پارانشیم کبد وارد میکنند و به کبد آسیب میرسانند. این در فردی با مصرف طولانی و منظم این داروها اتفاق میافتد.
کاهش مصرف این داروها برای بهبود سطح ALT توصیه میشود.
مصرف بیش از حد داروها، مانند استامینوفن، میتواند باعث آسیب سمی به کبد شود و در بسیاری از داروهای مسکن تجویزی یافت میشود.
دیگر داروها نیز میتوانند عواقب مشابهی داشته باشند، از جمله آسپرین، دیکلوفناک و ناپروکسن. داروهای کلسترول نیز میتواند به کبد آسیب برساند.
آلانین ترانس آمیناز (ALT) که آلانین آمینوترانسفراز (ALT یا ALAT) نیز نامیده میشود، آنزیمی است که عمدتاً در کبد یافت میشود. قبلاً به آن ترانس آمیناز گلوتامات پیروات سرم یا ترانس آمیناز گلوتامیک پیروویک سرم (SGPT) میگفتند و به طور گسترده برای تخمین سلامت کبد استفاده میشود.
اگرچه این آنزیم معمولاً در مقادیر بیشتری در کبد یافت میشود، اما مختص آن اندام نیست و در پلاسما و سایر بافتهای مختلف بدن مانند ماهیچههای اسکلتی یا قلبی وجود دارد.
اندازهگیریهای بالینی سطح سرمی ALT، سطح آسپارتات ترانس آمیناز سرم (AST) و نسبت آنها (نسبت AST یا ALT) در سطح جهانی به عنوان نشانگرهای زیستی برای آزمایش عملکرد کبد و رد پاتولوژیهای کبدی استفاده میشود. این آزمایشها بخشی از پانلهای خونی هستند.
به دنبال آسیب سلولهای کبدی، ALT موجود در داخل سلولهای کبدی نشت کرده و وارد گردش خون میشود و میانگین تخمین سطح آن میزان آسیب کبدی را نشان میدهد.
عملکرد آلانین آمینوترانسفر از در تجزیه اسید آمینه بسیار مهم است.
آنزیم ALT در موارد زیر یافت میشود:
سرم و بافتهای اندام (عمدتاً در کبد)
غلظتهای متغیر در کلیهها
عضله اسکلتی
میوکارد
علاوه بر این، پانکراس، طحال و ریهها حاوی ALT در مقادیر جزئی هستند.
افزایش سرمی ALT به دلیل آسیب سلولی قابل توجه و نکروز (مرگ سلولی) رخ میدهد و این به عنوان یک ابزار تشخیصی برای عملکرد کبد استفاده میشود.
آسیب شناسیهایی که باعث افزایش سطح ALT میشوند عبارتند از هپاتیت، نارسایی احتقانی قلب، آسیب کبدی یا مجرای صفراوی یا میوپاتی.